1、支持孩子但坚定的态度。父母可跟孩子一起讨论让他上学紧张的事情，孩子会慢慢学习到其实没有什么需要担心的。

2、让孩子认清目标。父母与孩子提前达成共识，即使孩子前一晚睡得不好，也需要上学的。

3、讨论如何解决问题。父母可与孩子讨论，如果上学遇到不熟悉的同学，可以做些什么。

4、演练如何面对担心的情况。父母和孩子进行角色扮演，演练他可以如何应对一些他担心的情况。

5、鼓励孩子留意在学校上课的有趣事情。父母和孩子讨论这一天上课有什么会令他感到兴奋或期待的事情。

6、跟孩子设定时间和地点谈心。父母可与孩子一起进行睡前倾谈。

7、做轻松的运动，提升正能量。父母可与孩子晚饭后一起散步。